โรคติดโทรศัพท์มือถือ ชีวิตประจำวันของเราเป็นอย่างไร? ใครตื่นแล้วหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาใช้? หรือนอนกับโทรศัพท์ในมือ? และเน้นรับ-ส่งหลายข้อความตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะผู้ที่ชอบถ่ายภาพ แชร์ และอัปโหลดไปยังโซเชียลมีเดีย แน่นอนว่าต้องพึ่งพาสมาร์ทโฟนโดยไม่ต้องเดา โดยเฉพาะเมื่อมีเหตุให้ต้องงดเล่นมือถือและวิตกกังวลมากเกินไป หรือที่เราเรียกว่า “โนโมโฟเบีย” อาจไม่ดีนักเทคโนโลยีสมาร์ทโฟน โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตพกพาสะดวกไปได้ทุกที่ เข้าถึงได้ทุกที่ทุกเวลา ด้วยเหตุนี้ผู้คนจึงเริ่มใช้มันและกลายเป็นวิธีเสพติด เป็นเทคนิคที่ใช้ในการสื่อสารเพราะของเดิมเป็นพื้นฐาน มันยอดเยี่ยมสำหรับการแสดงอารมณ์ที่สร้างการตอบสนองอย่างรวดเร็ว ใช้เพื่อความสนุกสนาน ผ่อนคลาย และทำหน้าที่ต่างๆ จึงถูกนำมาใช้ในไลฟ์สไตล์ตามฟังก์ชั่นของโทรศัพท์มือถือมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายรูปหรือเล่นโซเชียลจนรู้สึกว่าสำคัญจนเริ่มเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
ในสังคมปัจจุบัน ปฏิเสธไม่ได้ว่าโทรศัพท์มือถือและสมาร์ทโฟนได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตมนุษย์เป็นอย่างมาก ทั้งนี้เนื่องจากการหาข้อมูลและการติดต่อสื่อสารผ่านเครือข่ายออนไลน์ต่าง ๆ ทำให้ชีวิตสะดวกขึ้นอาจส่งผลกระทบ โทรศัพท์ที่คุณสามารถเล่นได้ตลอดเวลา แม้ว่าจะไม่เร่งด่วน แต่ฉันกำลังยุ่งอยู่กับการตรวจสอบข้อความและข้อมูล หรือคุณอาจเป็นโรคโนโมโฟเบีย (Nomophobia) หรืออาการขาดโทรศัพท์มือถือ โดยที่คุณรู้สึกหงุดหงิด หดหู่ คลื่นไส้ หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ เมื่อคุณไม่ได้ใช้โทรศัพท์ จัดเป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่ง
โรคติดโทรศัพท์มือถือ เกิดจากอะไร
ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับโรคนี้กันให้มากขึ้นดีกว่า Nomophobia เป็นคำย่อของทั้งประโยค “no mobile phone phobia” ซึ่งเป็นคำที่สถาบันวิจัยอังกฤษ YouGov บัญญัติขึ้นในปี 2008 เพื่ออ้างถึงอาการที่เกิดจากความวิตกกังวล กลุ่มโรควิตกกังวลจัดเป็นอาการป่วยทางจิตประเภทหนึ่ง ความก้าวหน้าของยุคดิจิทัลทำให้ผู้คนเกือบทั่วโลกใช้สมาร์ทโฟนในชีวิตประจำวันของเราโดยผูกติดอยู่กับชีวิตประจำวันเสมอเหมือนอวัยวะในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าคุณมีอาการนี้ โรคโดยไม่รู้ตัว Nomophobia หรืออาการติดโทรศัพท์ โทรศัพท์ราคาเท่าไหร่? เรียกว่าโนโมโฟเบีย
- พกโทรศัพท์มือถือติดตัวไปด้วยเสมอ
- ฉันหมกมุ่นอยู่กับการอัปเดตโทรศัพท์ของฉัน
- การเตือนสมาร์ทโฟนของคุณมีความสำคัญเหนือกว่า รับไปเดี๋ยวนี้เลย! ฉันรอไม่ได้. งานที่อยู่ระหว่างดำเนินการถูกระงับ หากคุณไม่ลบออกทันที คุณจะไม่สามารถโฟกัสกับงานอื่นๆ ได้
- ลุกขึ้นเร็ว! ก่อนอื่น ก่อนที่ฉันจะได้สมาร์ทโฟนและเข้านอน ฉันผล็อยหลับไปพร้อมกับการเล่นสมาร์ทโฟน
- เราใช้โทรศัพท์ในชีวิตประจำวัน เช่น ขณะรับประทานอาหาร ในห้องน้ำ ขับรถ รอรถประจำทาง หรือบนรถไฟ
- แม้ว่าคุณจะวางโทรศัพท์ไว้ในที่ปลอดภัยซึ่งคุณกลัวว่าจะทำหาย
- อย่าปิดโทรศัพท์มือถือของคุณ
- ใช้เวลาพูดคุยกับเพื่อนทางออนไลน์มากกว่าคุยกับพวกเขาต่อหน้า
- ฉันจะไม่เล่นโทรศัพท์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่ฉันทำไม่ได้ ต้องหยิบโทรศัพท์มาเล่นทุกที
สารพัดโรคตามประชิด ชีวิตคนติดโทรศัพท์
- นิ้วล็อค
นิ้วชา ปวดข้อมือ เอ็นข้อมืออักเสบ อาการเหล่านี้เกิดจากการกด จิ้ม หรือเลื่อนมือไปหน้าจอนานๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนิ้วของคุณรู้สึกแข็ง ฉันต้องไปพบแพทย์ทันที - อาการทางสายตา
อาการปวดตาและตาแห้งจากการมองหน้าจอขนาดเล็กเป็นเวลานานอาจทำให้จอประสาทตาเสื่อมและวุ้นในตาได้ - ปวดคอ ปวดไหล่
เพราะเราติดมือถือ. พวกเขามักจะมองต่ำ งอตัว และจดจ่อกับหน้าจอมากเกินไป ทำให้คอและไหล่ตึง เลือดไหลเวียนไม่คล่อง เล่นนานๆ อาจปวดศีรษะได้ - หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทแย่ลงกว่าเดิม
การนั่งผิดท่าอาจทำให้เมื่อยล้าได้ ทำเป็นประจำจนเป็นนิสัย หากอาการปวดรุนแรงเพียงพอ อาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัด - โรคอ้วน
มันไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการใช้โทรศัพท์ของคุณเป็นเวลานาน แต่ถ้าคุณเล่นโทรศัพท์ทั้งวันและตื่นนอนโดยไม่ทำอะไรเลย ร่างกายของคุณจะไม่ใช้พลังงานมากจนเกินไป ควรจะ . อาหารที่คุณกินจะกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโรคภัยไข้เจ็บจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นอย่าลืมหาความอุ่นใจกับประกันสุขภาพมิติใหม่ของซิกน่า ได้รับการคุ้มครองเสมอ ไม่ว่าโลกไซเบอร์จะก้าวหน้าแค่ไหน เรายกระดับการประกันสุขภาพไปอีกขั้น ให้ความคุ้มครองเสมอไม่ว่าโลกไซเบอร์จะก้าวหน้าเพียงใด
แก้อาการติดมือถือได้อย่างไร
- จำกัด เวลาที่คุณใช้บนโทรศัพท์มือถือของคุณ
ในขั้นแรก ให้บันทึกระยะเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์สำหรับแต่ละกิจกรรม สามารถแบ่งเวลาคุยโทรศัพท์ได้ ตอบกลับข้อความ ใช้สื่อออนไลน์ เช่น Facebook, Instagram หรือฟังก์ชั่นอื่น ๆ ของโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อคำนวณเวลาที่ใช้ในแต่ละกิจกรรมในระหว่างสัปดาห์ จากนั้นค่อยๆ ลดระยะเวลาที่คุณใช้โทรศัพท์สำหรับแต่ละกิจกรรม เริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่สำคัญน้อยกว่า ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เวลา 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเล่นเกมมือถือ จากนั้นลดเวลานั้นลงเหลือแค่ 9 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และค่อยๆ ลดระยะเวลาที่คุณใช้เล่นเกมในสัปดาห์ถัดไป นี่อาจเป็นแรงจูงใจให้หยิบโทรศัพท์บ่อยกว่าการแจ้งเตือนจากแอพอย่าง LINE และ Facebook และใช้เมื่อคุณต้องการมีสมาธิ เมื่อเรียน ทำงาน ขับรถ หรือต้องการความเป็นส่วนตัว ผู้ใช้ควรปิดการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์หรือลบแอพที่ไม่จำเป็นและเสียสมาธิ ลองเปิดใช้งานโหมดเครื่องบิน หรือวางสาย - พูดคุยกับคนรอบข้างมากขึ้น
มือถือเป็นเทคโนโลยีที่อำนวยความสะดวกในการสื่อสารของเรา บางคนติดการคุยกับเพื่อนผ่านแอปพลิเคชั่นต่างๆ บนโทรศัพท์มือถือ และติดโทรศัพท์มือถือโดยไม่รู้ตัว มันช่วยให้หายเหงา อย่างไรก็ตาม อย่าใช้โทรศัพท์ในขณะที่พูดคุยกับคนอื่น เนื่องจากเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมที่จะใช้โทรศัพท์ตลอดเวลาในขณะที่อีกฝ่ายกำลังคุยกับคุณ . ไม่เพียงช่วยลดอาการติดโทรศัพท์มือถือได้เท่านั้น การให้ความสนใจคนรอบข้างมากขึ้นยังส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ของคุณอีกด้วย - ให้ขึ้นใจของคุณ
เมื่อคุณได้รับข้อความจากใครสักคน ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ เพื่อน ลูกน้อง หรือเจ้านาย มีคนอ่านข้อความทันที ข้อความที่ส่งไปอาจไม่สำคัญ แม้ว่าคุณคิดว่าเป็นข้อมูลสำคัญหรือเหตุฉุกเฉินที่คุณอาจละเลยไม่ได้ หากเป็นเรื่องเร่งด่วนจริงๆ อีกฝ่ายอาจเลือกที่จะโทรและคุยทันทีแทนที่จะส่งข้อความ - ทำกิจกรรมอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง.
คุณสามารถลองทำกิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยหันเหความสนใจของคุณจากการใช้โทรศัพท์ เช่น ดูภาพยนตร์ เล่นกีฬา หรือทำสมาธิ แต่เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดการใช้โทรศัพท์มือถือ โรคติดโทรศัพท์มือถือ